退職後にひかり健保の保険証をつかって医療機関を受診してしまったのですがどうしたらいいですか 。

保険証は、退職日まで有効で、退職日の翌日からは使用できる資格がありません。
よって、至急、病院へ「保険証の資格を喪失しているのに使用してしまった。
○月△日診療時に加入していた健康保険は、◇◇◇◇(例:国民健康保険)ですので、変更してください。」と伝えてください。

そして、保険証をまだお持ちでしたら、直ちに会社へ返却してください。